仕事はサクッと終わらせてジムへ。
帰宅20時30分でバタバタと着替えて9時前にはジムに。
月曜日の夜、わりと人がいっぱい。今までで一番多かったかも。とはいえ、マシンが空いてない状態とかではないので快適。
本日のメニュー
①バイク12分 ちょっと長めのYOUTUBEの動画みながら。。
②バイセプクカール14㌔ 10回×3セット 二の腕鍛えました やっぱこの重さでちょうど良い
③レッグプレス52㌔ 10回×3セット 太腿とかを鍛えました もう少し負荷をかけてもよさそう
④チェストプレス18㌔ 10回×3セット 大胸筋を鍛えました ひとまずこの重さでよさげ
⑤ランニング15分
⑥ウォーキング40分
このメニューで大体1時間半かからないくらいかな。
汗びっしょり。。
終わった後の爽快感半端ないっすねー。
一応基本的に月・水・木の週3で通えたらいいかなぁと思ってます。
あとは流れ。。
