今日も仕事終わりにジムに行って汗をかいてきました。
今日は昨日よりも人が多かったかな。
そして今日は有酸素コーナーのマシーンについているテレビが不具合なのかつかなかった・・・・
まぁ基本的にはYOUTUBE見ながらなのでいいんですがねw
昨日とは違うメニューで体を動かしました。
本日のメニュー
①バイク8分 YOUTUBEの動画1本分 ウォーミングアップ
②バイセプクスパーク 14㌔の重さで10回×3セット 二の腕を鍛えるやつ かなりきつかった。早くも筋肉痛。次はもう少し重さ控えよう。
③レッグエクステンション 18㌔の重さで10回×3セット 太ももあたりを鍛えるやつ 重さちょうどいい感じ いい感じに太もも疲労してる
④アブドミナル 23㌔の重さで10回×3セット 腹筋を鍛えるやつ 重さ軽かったかな。もう少し負荷かけてもいい感じがする
⑤ランニング 時速8.5㌔で10分
⑥ウォーキング 時速6.5㌔で35分
2月くらいまではランニングは10分くらいでいいかな。ガシガシやりすぎると続かない気がする。
ほどほどに、ほどほどに。。
