こんばんは！！
最近仕事ちょっと忙しめでジムに行く気力がなかったのですが、
今日は仕事に都合つけて久々にジムへ。。
本日のメニュー
アブドミナル 29㌔ 10*4
ロータリートルソー 45㌔ 15*3ずつ
バイセプスカール 14㌔ 10*4
レッグプレス 52㌔ 25*3
チェストプレス 18㌔ 10*3
レッグエクステンション 18㌔ 10*4
シーテッドロー 23㌔ 10*3
ヒップアダクター29㌔ 20*4
ヒップアブタクター29㌔ 20*4
ラットプルダウン14㌔ 15*4
ショルダープレス14㌔ 10*3
長々と有酸素運動するのちょっとかったるかったのと、腰が痛いのでマシンのみ。。
カラダ動かすのは本当に気持ちいいなーぁ。。
そして股関節が硬すぎて泣けてくる・・・・
