備忘録

サッカー、自転車、カメラ、バイク、フェス等趣味のことを、日常のことを記していこうと思います。

2/12 ジム

本日は有給休暇をいただいてお休みです。

 

夜には渋谷O-EASTでライブです。

 

それまでは暇なので軽くジムへ行ってきました。

 

本日のメニュー

①バイク10分

 

②レッグプレス52㌔ 10回×4セット

 

③レッグエクステンション18㌔ 10回×4セット

 

④バイセプスカール14㌔ 10回×3セット

 

⑤シーテッドロー23㌔ 10回×4セット

 

⑥ラットプルダウン14㌔ 10回×4セット

 

⑦ショルダープレス14㌔ 10回×3セット

 

⑧ヒップアブタクター29㌔ 15回×4セット

 

⑨ヒップアダクター29㌔ 15回×4セット

 

⑩ロータリートルソー左右45㌔ 15回×4セット

 

⑪アブドミナル29㌔ 10回×4セット

 

今日はマシン多め。

 

明日は筋肉痛かねぇ。。。