本日は有給休暇をいただいてお休みです。
夜には渋谷O-EASTでライブです。
それまでは暇なので軽くジムへ行ってきました。
本日のメニュー
①バイク10分
②レッグプレス52㌔ 10回×4セット
③レッグエクステンション18㌔ 10回×4セット
④バイセプスカール14㌔ 10回×3セット
⑤シーテッドロー23㌔ 10回×4セット
⑥ラットプルダウン14㌔ 10回×4セット
⑦ショルダープレス14㌔ 10回×3セット
⑧ヒップアブタクター29㌔ 15回×4セット
⑨ヒップアダクター29㌔ 15回×4セット
⑩ロータリートルソー左右45㌔ 15回×4セット
⑪アブドミナル29㌔ 10回×4セット
今日はマシン多め。
明日は筋肉痛かねぇ。。。