備忘録

サッカー、自転車、カメラ、バイク、フェス等趣味のことを、日常のことを記していこうと思います。

ジム1/26

朝から雨降ってたので家で引きこもろうと思っていたら、昼から雨も上がり予定もなかったのでジムへ。

 

昨日はフットサルだったので若干筋肉痛も残りながらでしたが。。。

 

やっぱりカラダ動かすのは気持ち良いですねぇ。

 

本日のメニュー

①バイク10分

 

②ヒップアダクター14㌔ 10回×3セット 太ももの内側を鍛えるやつ もう少し重くてもよかった

 

③ヒップアブタクター14㌔ 10回×3セット 太ももの外側を鍛えるやつ 上と同じ

 

④ラットプルダウン14㌔ 10回×3セット 背中を鍛えるやつ まだ重くても行けそう

 

⑤ショルダープレス14㌔ 10回×3セット 上腕三頭筋三角筋僧帽筋を鍛えるやつ 結構きつかった

 

⑥ウォーキング 70分

 

非常に気持ちよく時間を過ごせました。

 

明日も行こうかなー。雨っぽいしなー。。